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過去に自信がなくても大丈夫！
今の自分から“楽しく”強みを見つける方法

「自分には強みなんてない。」
「特別な実績もないし、胸を張れる経験がない。」

そう感じている人は、本当に多いです。

SNSや本を見ると、華やかな成功体験や圧倒的なスキルが並んでいて、
つい「自分なんて…」と落ち込んでしまうこともありますよね。
実は、ぼく自身もずっとそう感じてきました。

そして、多くの書籍や動画では「まずは過去を振り返ろう」と言われます。
でも、

• 過去に自信がない
• 思い出したくない経験がある
• そもそも思い出せない

こういった人にとって、「過去の棚卸し」はとてもハードルが高いものです。

そこで今回は、あえて
“今のあなた”から徐々に過去へ遡ることで、確実に・楽しく強みを見つける方法
をお伝えします。

過去の振り返りが苦手でも大丈夫。
ステップに沿って進めれば、自然と自分の強みが見つかっていきます！

強みとは何か？

「特別な才能」ではなく、あなたにとって自然な行動が価値になる

まずは定義を整理しましょう。
強みとは、次の3つが重なった場所にあります。

① 得意なこと（自然にできてしまうこと）

誰かより優れている必要はありません。
あなたにとって“普通のこと”“当たり前のこと”が、
他の人にとっては価値になることがあります。
努力しなくてもスッとできる、つい考えてしまう、行動してしまう——
そんな思考・行動の癖がヒントです。

② 好きなこと（興味が向かうこと）

ワクワクする、つい調べてしまう、没頭してしまう。
感情が“プラスに動く”ものです。

③ 価値があること（人の役に立つこと）

①②の行動が、仕事や仲間・家族など、誰かに求められていること。
この3つが交わったとき、
あなたの行動は「強み」として力を発揮します。
よくある誤解は、

• 「強み＝特別な才能」
• 「圧倒的なスキルのこと」

というイメージ。

ですが、本当の強みは
あなたにとって当たり前のことが、他の人にとって価値になる瞬間
に生まれます。

強みが見つかるとどうなるのか？

強みがわかると、人生が驚くほど軽く・楽になります。
その理由は「自分は何者なのか＝何屋さんなのか」がわかるからです。
強みが見つかることで人生が好転する５つのメリット

① 自信が生まれる

「自分には価値がある」という実感が、精神的な支えになります。
他人の評価に振り回されにくくなり、承認欲求も満たされます。

② 自分に合う仕事・環境・生き方を選べる

強みは適性です。
無理なく成果が出る働き方を選びやすくなり、
長期的に満足度の高いキャリアが築けます。
つまり仕事や働き方の自分の軸が見つかります。

③ 行動力が上がる

「何を伸ばすべきか」「何に挑戦すればいいか」「誰に価値を届ければよいのか」
これらが明確になるため、 迷いが減り、行動力があがります。

④ 人間関係のストレスが減る

自分の特性がわかると「なぜ合わないのか」が理解できます。
人間関係の距離感を調整しやすくなり、人とのストレスが軽減します。

⑤ 発言や選択に一貫性が生まれる

「自分はこういう価値観で動いている」と説明できるようになり、
周囲からの信頼も高まります。
強みを知ることは、
「自分に自信を持つための“土台づくり”」でもあります。

無理なく強みを見つける6ステップ

ここからが本題です。
一般的な自己分析は「過去の棚卸し」から始まりますが、
今回は逆で、現在 → 習慣 → 過去の順で進めます。
過去に向き合うのが苦手な人でも取り組みやすい方法です。

◆ STEP1：今の「得意・苦手」を書き出す

まずは「いまの自分」から。
仕事・アルバイト・部活・趣味・人間関係など、
思いつく活動をすべて書き出し、
ひとつずつ「得意」「苦手」に分類していきます。

例

• 企画を考えるのが得意
• スケジュール管理は苦手
• 人に教えるのが得意
• 単純作業は苦手

ここで大事なのは、
過去を思い出せなくても、今の自分からスタートできること。
業務内容を書き出せない場合は、AIを活用しましょう。
「◯◯職の業務内容を網羅的に書き出してください」
と質問すれば、棚卸しが一気に進みます。

◆ STEP2：無意識の行動を洗い出す

強みは“無意識の行動”に表れます。

例

• 人と話す回数が多い
• 気になるものを徹底比較してしまう
• 興味があれば全部調べずにいられない
• ずっと座っていられず動き回る
• SNSで特定ジャンルばかり見てしまう

これらは立派な資質のヒントです。
思考・行動パターンが強みの源になります。

◆ STEP3：ここで初めて過去へ。成功と失敗を書き出す

現在の整理ができたら、過去を振り返ります。

• 「うまくいったこと」
• 「うまくいかなかったこと」

これらを時代ごと（学生・アルバイト・前職・現職など）に書き出します。
うまくいった時

• どんな工夫をした？
• どんな行動をとった？
• なぜ成功した？

ここに強みのヒントがあります。

うまくいかなかった時

• 何が苦手だった？
• どんな環境要因？
• 何にストレスを感じた？

これは“弱み”ではなく、
「強みが発揮しづらい条件」もしくは「個性の暴走」です。

◆ STEP4：短所や苦手を言い換える

ステップ３で「うまくいかなかった」時の自分の苦手や短所の要素が確認できたら
これらから強みのヒントを探しましょう！

短所には必ず裏側に強みがあります。

例

• 慎重すぎる → リスク管理が得意
• 心配性 → 準備が丁寧
• 行動が早い → 推進力がある
• 飽きやすい → 変化への適応力
• 空気を読みすぎる → 共感力が高い

このように「短所＝改善点」ではなく
「短所＝使い方次第で強みになる資質」と考えましょう。
ここにもあなたの強みのヒントがたくさんあります！

◆ STEP5：得意・苦手の全体像を整理する（SWOT）

ここまできたら、
“どんな場面で力を発揮し、どんな場面でパフォーマンスが落ちるか” を整理します。

具体的にはSWOT分析というフレームを使用します。
縦軸に内部環境、外部環境
横軸にプラス要因、マイナス要因

このマトリクスを使い自分の得意や苦手を書き出すことで
 “どんな場面で力を発揮し、どんな場面でパフォーマンスが落ちるか”
これが明確になります！

このようにSWOT分析を使って、
力を発揮できる場面／できない場面を整理します。

例

• 一人で集中すると成果が出やすい
• リーダー役のほうが向いている
• 調整より創造系の業務が得意
• ルールが明確な環境が合う
• 自由すぎる環境は迷いやすい

強みは「個性 × 環境」で決まるため、
このステップで適性が明確になります。

◆ STEP6：「得意 × 好き × 価値」で最終整理

最後に、書き出した内容を次の3つに分類します。

1. 得意（自然にできる）
2. 好き（ワクワクする）
3. 価値（人の役に立つ）

このうち、
得意 × 価値
があなたの強み！

そして、
得意 × 好き × 価値
が、あなたにとっての「最強の強み」です！！

■ まとめ

強みとは、特別な才能ではありません。
あなたの当たり前が、人にとって価値になる瞬間のことです。
過去に自信がなくても、思い出せなくても大丈夫。
今日から始められる方法で、誰でも強みを見つけることができます。
強みがわかれば、
自信が生まれ、選択が揺らがず、行動力が上がり、
仕事も人間関係も生き方も、驚くほどスムーズになります。
あなたの“本当の強み”も、必ず見つかります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
あなたにも「あなただけの強み」が見つかりますように🍀

「やりたいことが見つからない」――。
転職やキャリアの相談、人生設計の場面で多くの人が抱える悩みです。

SNSや本では「好きなことを仕事にしよう」と言われても、
「自分にはそんな“好きなこと”がない」と感じて焦ったり、無力感に包まれたりする人も少なくありません。

けれども実際には、「本当にやりたいことが存在しない」人はほとんどいません。

多くの場合は、「気づけていない」「選べていない」「行動できていない」だけなのです。

この記事では、やりたいことが見つからない人を5つのタイプに分け、それぞれに合った「見つけ方」のヒントとワークを紹介します。

自分がどのタイプに当てはまるのかを確認しながら、ぜひ読み進めてください。
（5分ほどで読めます！）

1. 「やりたいことが見つからない」状態の正体

(1) 自分に正直になれていない【自己否定タイプ】

周囲の期待や損得勘定を優先し、自分の本音を押し殺してしまうタイプです。

たとえば、「親に勧められたから」「安定しているから」と選んだ仕事が、実は自分の本当の望みではなかった場合。

「～しなければ」「期待に応えないと」という義務感で動き、
自分の声を無意識に封じ込めています。
「周りと違う自分はおかしい」と感じてしまう人も、このタイプに多いです。

(2) 思考停止・後回し癖の【自分を後回しタイプ】

「いつかやる」「今は忙しい」と言い訳しながら、
実際には動けないタイプです。頭の中に“やりたいこと”があっても、優先順位をつけられず後回しにしてしまう。

そのうち「やりたいことなんてない」と思い込んでしまいます。
本当は自分の時間を大切にできていないだけなのに、
「自分には情熱がない」と誤解してしまうケースが多いです。

(3) 情報過多で選べない【優柔不断タイプ】

今の時代、情報が溢れすぎています。
そのため「選択肢が多すぎて決められない」状態に陥る人も多いです。

どれも魅力的に見えて、正解がわからず行動に移せない。
好奇心はあるのに、比較しすぎて決断できない。
“やりたいことはあるのに動けない”人はこのタイプです。

(4) 情報不足で考えられない【行動不足タイプ】

逆に、経験や知識が少なすぎて選択肢を描けない人もいます。

「知らないから想像できない」。
候補にすら上がらないため、「やりたいことがない」と錯覚してしまうのです。

自分の中の限られた世界だけで考えてしまい、「わからない」「不安」といった感情に支配されて動けなくなります。

(5) 自分の価値観や強みが曖昧な【自分軸迷子タイプ】

「何を大切にしたいか」「どんな場面で力を発揮できるか」が不明確なタイプです。自分の軸がないと方向性が決まらず、「何を選んでも違う気がする」と迷いやすくなります。

「自分は何が好き？」「何にワクワクする？」と問われても言葉にできない。
そんな人は、このタイプに当てはまります。

このように、「やりたいことがない」と感じる背景は人それぞれ。
だからこそ、解決策もタイプごとに違うのです。

2. やりたいことを見つける5つの方法

① 自分に正直になる

まずは「自分の本音」に気づくことから始めましょう。

1日の出来事を「状況・感情・思考・行動」で書き出す。
これは心理療法の一種である認知行動療法の手法で、
自分の感情や思考の癖を客観的に理解するのに役立ちます。

さらに、損得を抜きにした問いを立てるのも効果的です。

「もし収入が保証されていたら何をしたい？」
「誰にも評価されなくても続けたいことは？」

条件を外すことで、本音にアクセスしやすくなります。

② 後回し癖を断つ

やりたいことを「いつか」ではなく「今」に引き寄せる習慣をつけましょう。

“いつかやるリスト”を“今やるリスト”に変える。
その中から“5分でできること”を1つだけ選んで行動してみます。

また、「やらないこと」を決めるのも大切です。
優先順位の低いことを減らすことで、エネルギーが集中します。

さらに、小さな行動を習慣化すること。
「続けられるかわからない」と悩む前に、まず15分だけ試してみましょう。
行動こそが、やりたいことを育てる土台になります。

③ 情報過多で迷うときの整理法

情報が多すぎて混乱しているときは、絞り込みと基準づくりがポイントです。

• 気になる3つに絞るルールをつくる
  
• 判断軸を3つに決める（例：収入・学び・自由度・社会貢献など）
  

また、「正しさ」を求めすぎないことも大切です。
行動する前から“納得感”を求めても、永遠に決められません。
やってみて初めてわかることがたくさんあります。食べる前から好きな食べ物はわからない。
やってみて「これだ」と思えるものが見えてくるのです。

④ 情報不足で考えられないときの行動法

知らない世界を知ることが、「やりたいことの芽」を増やす第一歩です。

• やったことのない趣味に挑戦する
  
• 普段読まないジャンルの本を読む
  
• 新しい人との対話を増やす
  

「なんとなく気になる」ことを小さく試し、感情の変化を観察してみましょう。
これを繰り返すことで、選択肢の幅がどんどん広がります。

⑤ 自分の価値観・強みを言語化する

最後は「自分軸」を整えるステップです。

価値観を整理するワーク

「嬉しかった瞬間」「嫌だった瞬間」を10個ずつ書き出し、
そこに共通するキーワードを見つけてみましょう。
それが、あなたの価値観の核です。

強みを見つけるワーク

• 人からよく褒められること
  
• 自然とやってしまうこと
  
• 努力せず結果が出たこと
  

この3つを掘り下げると、自分の“得意の種”が見えてきます。

「やりたい仕事」と「自分に合っている仕事」は別物です。
自己理解を通して、自分にとって大切な要素を明確にしていきましょう。

3. やりたいことは「行動の結果」として見えてくる

多くの人は「やりたいことが見つかったら動く」と考えがちですが、
実際はその逆です。

小さく動いてみる → 感情の変化を観察する → 気づきを言語化する → 次の一歩を試す。
このサイクルを回すうちに、「もっとやりたい」「これは違う」という実感が積み重なり、やりたいことが明確になっていきます。

4. まとめ

「やりたいことが見つからない」と悩むとき、
人は「自分には情熱がない」と思い込みがちです。
けれども本当は――

• 本音を見ていない
  
• 行動を先送りしている
  
• 情報が多すぎる／少なすぎる
  
• 自分の価値観や強みが曖昧
  

というだけ。
つまり「やりたいことがない人」ではなく、「まだ見つけ方を知らない人」なのです。

解決のヒントはシンプルです。

• 感情を観察する
  
• 小さな行動を試す
  
• 情報を整理し、足りない部分は新しい体験で補う
  
• 自分の価値観や強みを言語化する
  

これらを繰り返すことで、必ず自分なりの“やりたいこと”に出会えます。

大切なのは「いつか」ではなく「いま」。
今日の小さな一歩が、未来の自分を動かします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
あなたにも「本当にやりたいこと」が見つかりますように🍀

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